19.-26. juli 2026 · Nøsen
Ikke gå glipp av denne strålende uken med lykke!
Hele timeplanen fordelt på fire shalaer.
| 19SØN | 20MAN | 21TIR | 22ONS | 23TOR | 24FRE | 25LØR | 26SØN | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00–08:30Morgenklasser | JivamuktiShala 1 GaneshaKarina Ashtanga led classShala 2 LakshmiAlexander Medin Mysore / Black LotusShala 3 VishnuTy Landrum & Scott J Myk yogaShala 4 DurgaTrine Tschudi | Ashtanga led classShala 1 GaneshaAlexander Medin JivamuktiShala 2 LakshmiKarina Kibsgård Mysore / Black LotusShala 3 VishnuTy Landrum & Scott J Myk yogaShala 4 DurgaEllen Marie Medin | JivamuktiShala 1 GaneshaKarina Ashtanga led classShala 2 LakshmiPernille MysoreShala 3 VishnuAlexander Medin Myk yogaShala 4 DurgaTrine Tschudi | Ashtanga led classShala 1 GaneshaScott Johnson JivamuktiShala 2 LakshmiKarina Kibsgård MysoreShala 3 VishnuPernille Bønkan Ashtanga led classShala 4 DurgaEllen Johansen | Vinyasa yogaShala 1 GaneshaCassandra Loo Forrest yogaShala 2 LakshmiIlias Kouskis Mysore / Black LotusShala 3 VishnuTy Landrum & Mitchell Burnett Myk yogaShala 4 DurgaEllen Marie Medin | Forrest yogaShala 1 GaneshaIlias Kouskis JivamuktiShala 2 LakshmiOlga Oskorbina MysoreShala 3 VishnuAlexander Medin Ashtanga led classShala 4 DurgaEllen Johannesen | Vinyasa yogaShala 1 GaneshaCassandra Loo Forrest yogaShala 2 LakshmiIlias Kouskis Mysore / Black LotusShala 3 VishnuTy Landrum & Mitchell Burnett Ashtanga ledShala 4 DurgaEllen Johansen | |
| 08:45–09:15Pust & meditasjon | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaVighneshwara Mindfull meditasjonShala 2 LakshmiScott Johnson PranayamaShala 3 VishnuAlexander | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaVighneshwara Mindfull meditasjonShala 2 LakshmiScott Johnson PranayamaShala 3 VishnuAlexander | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaVighneshwara Buddhistisk meditasjonShala 2 LakshmiLama Changchub Tsering PranayamaShala 3 VishnuAlexander Medin | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaVighneshwara Buddhistisk meditasjonShala 2 LakshmiLama Changchub Tsering PranayamaShala 3 VishnuAlexander Medin | Pranayama and meditationShala 1 GaneshaOlga Oskorbina Buddhistisk meditasjonShala 2 LakshmiEllen Johansen BreathworkShala 3 VishnuIlias Kouskis | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaVighneshwara Buddhistisk meditasjonShala 2 LakshmiEllen Johansen BreathworkShala 3 VishnuIlias Kousis | Yoga meditasjonShala 1 GaneshaAlexander Medin Buddhistisk meditasjonShala 2 LakshmiEllen Johansen BreathworkShala 3 VishnuIlias Kousis | |
| 09:15–10:15Frokost & refleksjon | Frokost RefleksjonYoga: Oppvåkning og transformasjon eller en ny livsløgn? | Frokost RefleksjonNår yoga virkelig begynner å virke. Hva skjer når praksisen slutter å være inspirerende og blir arbeid? | Frokost RefleksjonFra ego til tjeneste. Hvordan kan yoga føre til mer ydmykhet og mindre selvopptatthet? | Frokost RefleksjonHva betyr egentlig oppvåkning i hverdagen? | Frokost RefleksjonKan yoga gjøre oss mer ansvarlige mennesker? | Frokost RefleksjonDen langsomme veien? Hvorfor skjer ekte transformasjon nesten alltid sakte? | Frokost RefleksjonHva betyr det å leve yoga? Når slutter yoga å være en praksis og begynner å bli en livsvei? | |
| 10:30–11:30Debatt & enklere klasser | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Alexander Medin Yin yogaShala 2 LakshmiDario Jovetic Myk yogaShala 3 VishnuGitte Lill | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Scott Johnsen Yin yogaShala 2 LakshmiDario Jovetic StressmestringShala 3 VishnuCamilla / Nanette | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Ellen Marie Medin Yoga nybegynnereShala 2 LakshmiBenjamin og Tilda Myk yogaShala 3 VishnuLine Grønlie | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Vigneshwara Bhat Yoga nybegynnereShala 2 LakshmiStian og Richard Yoga nidraShala 3 VishnuGitte Lill | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Alexander Medin Yoga nybegynnereShala 2 LakshmiStian og Richard Myk yogaShala 3 VishnuLine Grønlie | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Alexander Medin Ashtanga nybegynnereShala 2 LakshmiStian Rysjedal Myk yogaShala 3 VishnuHeidi Bragerhaug | Yoga når det gjelder - debattShala 1 GaneshaModerator: Ty Landrum Yoga nybegynnereShala 2 LakshmiStian og Richard Myk yogaShala 3 VishnuHeidi Bragerhaug | |
| 11:45–13:00Yogaklasser | Foredrag: Pusten som medisinShala 1 GaneshaHege Svenningsen Musikalsk innslagShala 2 LakshmiOddrun Lilja (uten lydmann) Foredrag: Yoga som indre transformasjonShala 3 VishnuAlexander Medin Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)Shala 4 DurgaCamilla / Netti Yoga filosofi: The power of mantrasBiblioteketVighneshvara Bhatt Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill Trampoline-glederUteEspen Jansen | Workshop: A mindful approach to AshtangaShala 1 GaneshaScott J The listening body - meditasjonskonsert 1Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: Pust og det autonome nervesystemetShala 3 VishnuHege Svenningsen Yoga nidraShala 4 DurgaShayan Landrum Yoga filosofi: Buddhanature and how to transform the mindBiblioteketEllen Johansen Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill Trampoline-glederUteEspen Jansen | Workshop: Black Lotus FoundationsShala 1 GaneshaTy Landrum The listening body - meditasjonskonsert 2Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: Gratitude, Grace and GritShala 3 VishnuMeet members from Back in the Ring Stressmestring og balanseShala 4 DurgaCamilla / Nanette Yoga filosofi: The art of MindfullnessBiblioteketScott Johnson Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill | Workshop: Yoga og forebygging av skaderShala 1 GaneshaTrine Tschudi The listening body - meditasjonskonsert 3Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: Å spre lys der vi erShala 3 VishnuAlexander Medin Myke samba hofterShala 2 LakshmiJenny Gjerlow Yoga filosofi: The power of mantrasBiblioteketVigneshwara Bhat Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill | Workshop: Takknemlighet som praksisShala 1 GaneshaEllen Marie Medin The listening body - meditasjonskonsert 4Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: The Karma Consultant talks about KarmaShala 3 VishnuEllen Johansen Kundalini yogaShala 4 DurgaJai Hari Singh Yoga filosofi: Mantra, Japa og hjernenBiblioteketVigneshwara Bhat Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill | Workshop: The Inner VoiceShala 1 GaneshaTy Landrum The listening body - meditasjonskonsert 5Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: Karma, Dharma and the Power of actionsShala 3 VishnuVigneshwara Bhat Hatha yogaShala 4 DurgaBobbi Paidel Yoga filosofi: Advaita Vedānta og Śrī ŚaṅkarācāryaBiblioteketLars Ims Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill | Workshop: Bhagavad Gītā og indre forvandlingShala 1 GaneshaAlexander Medin The listening body - meditasjonskonsert 6Shala 2 LakshmiAnnabel Guita og Piotr Marcinów Foredrag: Gratitude, Grace and GritShala 3 VishnuMeet members from Back in the Ring Kundalini yogaShala 4 DurgaJai Hari Singh Yoga filosofi: How to be more Gentle with ourselvesBiblioteketPernille Bønkan Yajñāḥ - ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ AcroyogaUteGitte Lill | |
| 13:00–14:00 | Lunsj | |||||||
| 14:00–16:00Natur, friluft & konsultasjoner | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | Slappe av – fjelltur – bade – trampoline – fellesskap m.m. Ayurvediske konsultasjoner, vedisk astrologi | ||
| 16:00–17:15Ettermiddagsyoga | Velkommen / Check-in | Yoga teknikk: ArmbalanserShala 1 GaneshaEspen Jansen The Moon SequenceShala 2 LakshmiEllen Johannesen Foredrag: Yoga, Restlessness and ADHDShala 3 VishnuScott Johnson Devotional singingShala 4 DurgaKarina Yajñāḥ – ulike ritualerTerassenVināyaka Bhaṭ SUP yoga, kajak, kanoUteNøsen-teamet | Yoga teknikk: Spinal UndulationShala 1 GaneshaTy Landrum Håndstående og akrobatikkShala 2 LakshmiEspen Jansen Foredrag: The Four Seals of DharmaShala 3 VishnuLama Changchub Tsering Meditativt lydbadShala 4 DurgaGitte Lill Skadeforebygging rygg, skulderTerasseTrine Tschudi SUP yoga, kajak, kanoUteNøsen-teamet | Yoga foredrag: Pusten som verktøy - gassutveksling og muskulære spenningerShala 1 GaneshaHege Svenningsen Yoga nidraShala 2 LakshmiShayan Landrum Workshop: Å leve kraften - kvinnesirkelShala 3 VishnuEllen Marie Medin Devotional singingShala 4 DurgaKarina Brasilianske rytmer – en oppvarmingTerassenJenny Gjerlow SUP yoga, kajak, kanoUtePernille og Nøsen | Yoga teknikk: Mobility and longevityShala 1 GaneshaMitchell Burnett Hatha yogaShala 2 LakshmiBobbi Paidel Foredrag: The Transformative Power of YogaShala 3 VishnuPiotr Marcinów Devotional singingShala 4 DurgaKarina Upāsanā – ulike meditasjonsteknikkerTerassenVināyaka Bhaṭ SUP yoga, kajak, kanoUtePernille og Nøsen | Yoga teknikk: Happy Hearts and HipsShala 1 GaneshaCassandra Loo JivamuktiShala 2 LakshmiOlga Oskorbina Foredrag: Buddha and the path to NirvanaShala 3 VishnuEllen Johansen Meditativt lydbadShala 4 DurgaGitte Lill Upāsanā – ulike meditasjonsteknikkerTerassenVināyaka Bhaṭ SUP yoga, kajak, kanoUtePernille og Nøsen | Yoga teknikk: Alignment of basic asanas using props for beginnersShala 1 GaneshaOlga Oskorbina Black Lotus First SeriesShala 2 LakshmiTy Landrum Foredrag: Fra urolig sinn til klarhetShala 3 VishnuEllen Johansen Devotional singingShala 4 DurgaKarina Upāsanā – ulike meditasjonsteknikkerTerassenVināyaka Bhaṭ SUP yoga, kajak, kanoUtePernille og Nøsen | |
| 17:30–18:45Klasser & workshops | JivamuktiShala 1 GaneshaKarina Kibsgård Gledespreder: Håndstående og akrobatikkShala 2 LakshmiSondre Berg Ashtanga yogaShala 3 VishnuScott Johonson Myk yogaShala 4 DurgaEllen Marie Medin | Yoga teknikk: Black Lotus Bandha and Mudra in Standing AsanasShala 1 GaneshaTy Landrum Gledespreder: Musikk og YogaShala 2 LakshmiHeidi GB og Pernille Workshop: Styrke og mykhet i balanseShala 3 VishnuTrine Tschudi Vedisk astrologiShala 4 DurgaVigneshwara Bhat | Myke samba hofterShala 1 GaneshaJenny Gjerlow Gledespreder: Kundalini and the Mythology of TransformationShala 2 LakshmiTy Landrum Stressmestring og balanseShala 3 VishnuCamilla / Netti BreathworkShala 4 DurgaHege Svenningsen | Yoga teknikk: How to still the mindShala 1 GaneshaScott Johnson Foredrag: BardoShala 3 VishnuLama Changchub Tsering Workshop: Skadeforebygging hofte, kneShala 3 VishnuTrine Tschudi KvinnekraftShala 4 DurgaPernille Bønkan | Yoga teknikk: Chakra Process for Life DecisionsShala 1 GaneshaIlias Kousis Gledespreder: Hva er en yogisk livsstil?Shala 2 LakshmiVigneshwara Bhat Workshop: Transformasjon gjennom asanaShala 3 VishnuAlexander Medin Streching and mobilityShala 4 DurgaEllen Johansen | Hatha yogaShala 2 LakshmiBobbi Paidel Gledespreder: Musikk og YogaShala 2 LakshmiHeidi GB og Pernille Workshop: Pust, traumer og transformasjonShala 3 VishnuAlexander Medin Subtle energeticsShala 4 DurgaMitchell Burnett | Yoga teknikk: Embrace Your StrengthShala 1 GaneshaCassandra Loo Gledespreder: Takknemlighet til livetShala 2 LakshmiIlias Kousis Workshop: Dharma and KarmaShala 3 VishnuVigneshwara Bhat Feminin tilnærming til kroppenShala 4 DurgaPernille | |
| 19:00–20:00 | Middag | |||||||
| 20:00–21:00Kveldskos | KonsertShala 2 LakshmiOddrun Lilja og band | Meditativt lydbadShala 2 LakshmiGitte Lill og partner | KveldsroShala 2 LakshmiHeidi Gjermundsen Broch | Brasilianske rytmer – dansefest!Shala 2 LakshmiJenny Gjerlow | Energi medisinShala 1 GaneshaIlias Kousis og Gitte Lill Åpningsrituale: Durgā-Dīpa-NamaskāraḥShala 2 Lakshmi | Kirtan / SatsangShala 4 DurgaSinja Extatic danceShala 2 LakshmiBobbi Paidel | KveldsroShala 2 LakshmiHeidi Gjermundsen Broch | |
En guide til klassetypene du finner i timeplanen ovenfor.
Her får du oppleve klassiske meditasjonsteknikker fra Theravada- og Mahayana-tradisjonene innen buddhismen. Det undervises av munker som alle har lang erfaring og en solid egenpraksis.
Japa er praksisen med å gjenta et hellig mantra, høyt, hviskende eller stille i sinnet, for å stødiggjøre og rense bevisstheten. Målet er ikke selve gjentakelsen, men den langsomme forvandlingen av bevisstheten gjennom vedvarende oppmerksomhet og hengivenhet. Etter hvert som mantraet gjentas, faller spredte tanker til ro og sinnet blir stille, samlet og vendt innover. Tradisjonelt praktiseres det med en mālā på 108 perler, ofte som en del av en daglig rytme. Med tiden blir mantraet en stadig følgesvenn som bærer den som praktiserer fra distraksjon mot nærvær, og fra identifikasjon med det urolige sinnet mot erkjennelse av det dypere Selvet (Ātman).
Grunnleggende pusteteknikker som renser kroppen, foredler sinnet og gir større avspenning og ro.
Breathwork er bevisste, intensjonelle pusteteknikker som brukes til å regulere nervesystemet fysisk, mentalt og emosjonelt. Ved å endre rytmen, dybden og tempoet i pusten kan du raskt løfte kroppen ut av en stresset tilstand og over i en rolig og avslappet tilstand.
Dette vil være en klassisk Ashtanga Yoga-klasse der du blir guidet gjennom forskjellige sekvenser i henhold til pust, telling og bevegelse. En dynamisk klasse full av energi, kraft og flyt.
Dette er den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på, slik det læres i Mysore i India. Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore-klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte, og videre råd og veiledning om hvordan man kan komme videre i praksisen. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen, men dette er en optimal klasse for å virkelig gå dypere i yogaen.
Black Lotus Yoga er et moderne vinyasa-system skapt av den anerkjente yogalæreren Ty Landrum. Inspirert av Ashtanga-tradisjonen utfolder det seg gjennom seks progressive sekvenser som er laget for å læres én etter én og praktiseres i ditt eget tempo i den selvstyrte Mysore-stilen.
Forskere, dedikerte utøvere og yngre studenter deler sine erfaringer og sin visdom om forskjellige tema.
Her vil et panel av lærere holde forskjellige debatter om yoga, praksis, meditasjon, fordypning og kunsten å undervise.
En vinyasa-time praktisert med energisk musikk og fokus på en utvalgt intensjon. Klassene er spirituelt oppløftende og fysisk utfordrende.
I denne klassen koordinerer vi bevegelse med pust (vinyāsa) mens vi "flyter" fra den ene posisjonen til den neste, ofte akkompagnert av musikk. En morsom klasse med medium til stor intensitet.
Hatha yoga er en grunnleggende yogastil som bruker fysiske stillinger (asanas) og pusteteknikker (pranayama) for å balansere kropp og sinn. I motsetning til mer dynamiske stiler (som Vinyasa eller Power yoga) går Hatha-klasser vanligvis i et roligere tempo.
Forrest Yoga er en kraftfull, fysisk og innadvendt yogastil, utviklet for å møte moderne belastninger som traumer, angst og fysisk spenning. Den kombinerer Hatha- og Vinyasa-stillinger med indianske seremonier, dype pusteteknikker og bevisst kjernestyrking.
Kundalini Yoga er en dynamisk spirituell praksis som kombinerer repetitive stillinger, pustearbeid, meditasjon og chanting for å vekke sovende energi ved bunnen av ryggsøylen. Ofte kalt «bevissthetens yoga», er målet å løse opp energetiske blokkeringer, balansere chakraene og utdype den spirituelle forbindelsen.
De lekne Akroyoga-timene vil holdes ute (med værforbehold). Dette er en spennende og gøy måte å bli kjent med en partner på, og her kreves ingen "small talk"! Du vil bli guidet trygt gjennom positurene to og to.
Avslappende yoga med fokus på yin-elementet. Timene består av få posisjoner der vi jobber dypt og fokuserer på pust for å gi slipp på blokkeringer.
Dette er en yoga hvor det fokuseres på pust, avspenning og meditasjon. Hver enkelt lærer legger opp klassen forskjellig.
Her vil du ligge ned og gjøre grunnleggende avspenningsøvelser mens du fokuserer innover i sinnet, og du vil gjennomgå forskjellige visualiseringsøvelser som fremmer en dyp ro og gir klarhet i sinnet.
Her vil du lære deg å synge som Krishna Das, lære tradisjonell Kirtan og synge sanger som åpner hjertet og sprer glede i sinnet.
En enkel yogatime for dem som ønsker å lære eller å gjenoppfriske grunnprinsippene og posisjonene.
Vi går igjennom teknikken i ulike posisjoner.
Diskusjon og debatt mellom likesinnede, engasjerte utøvere.
Musikk kan være transformerende – når vi virkelig lytter. Gjennom en veksling mellom guidet meditasjon, kroppslig lytting og levende, klassisk pianomusikk forbereder vi sinnet på dypere lytting og en mer nærværende opplevelse. Med pianisten som Lyttelos inviteres du dessuten med på en oppdagelsesferd inn i musikken.
Det vakre ved å bo på Nøsen er den fullstendige friheten. Du kan gjøre oppholdet ditt så seriøst eller så lekent som du vil! Vi har et stille studierom med en fantastisk utsikt over sjøen, med et bibliotek fullt av bøker om alt fra yoga, meditasjon, mindfulness og Sanskrit til sunn matlaging. Er du mer eventyrlysten, kan du ta på deg fjellskoene og bestige spennende topper som ligger innen gangavstand! Vil du tilbringe tid ved vannet, finnes det mange aktiviteter du kan gjøre på Storfjorden! Du kan ta deg en forfriskende svømmetur, eller leie et av SUP-brettene eller båtene våre og lage litt bølger. Vi har to profesjonelle trampoliner hvis du er klar for et stort hopp, og en solfylt terrasse for deg som heller vil sole deg og nyte en fersk hjemmelaget smoothie fra baristaen vår.